HATHA YOGA - YIN YOGA - VINYASA YOGA
HATHA YOGA
Le yoga du corps
Le yoga harmonise le corps et l'esprit. Il aide à la création d'un équilibre interne de toutes les facettes de notre être : corps, esprit et âme. Le Hatha Yoga est une pratique douce dans lequel les postures sont tenues plusieurs respirations et s'enchainent avec cohérence.
LE CORPS
Le Hatha yoga postural propose de pratiquer les asanas, c'est à dire les postures, en tenant compte de l'alignement général du corps. Chaque asanas est alors un moyen d'expression pour le corps et un formidable allié. Nous l'explorons dans une pratique douce et adaptable à tous.
LE SOUFFLE
La respiration est un élément important dans le yoga. De même que le souffle nous tient en vie, il nous permet d'évoluer dans le yoga. En liant le souffle au mouvement, on s'aperçoit qu'une fluidité intervient dans notre capacité à bouger et à tenir dans un anana. C'est cette dynamique du souffle que nous explorons ensemble à travers nos séances.
L'ESPRIT
L'esprit, le mental, voilà  deux choses très occupées. Notre quotidien souvent très chargé et évoluant à grande vitesse ne laisse que très peu de repos à notre esprit. En harmonisant le corps avec celui-ci, le yoga propose de revenir à l'essentiel. Il faut parfois savoir être patient avec soi même, pour en tirer les bénéfices.
YIN YOGA
Le yoga à influences traditionnelles chinoises
Ralentir. Tel est le maître mot dans le yin yoga. Véritable hymne à la douceur, à la lenteur, le Yin yoga nous permet d'entrer en connexion avec notre corps et de calmer le mental.
LE CORPS
Au fil des postures, le relâchement du corps se fait percevoir. Le Yin yoga n'est pas une affaire de performance ( le yoga de manière générale n'en est pas une !). Ici on lâche prise sur les automatismes du corps pour amener, en douceur, de la décontraction.
LES SENSATIONS
Ce lâcher prise nous mène au contact de nos sensations. Parfois en arrière plan de nos vies agitées, la découverte des sensations est une vraie libération qui nous permet de trouver notre zone de confort dans les postures.
L'IMMOBILITÉ
Le Yin yoga propose l'immobilité. Dans un quotidien chargé et qui va à 100 à l'heure, nous tenons des postures de détente plusieurs minutes. Quelle expérience ! L'immobilité dans, et parfois hors de notre zone de confort, permet d'expérimenter la détente et de trouver le calme.
LA LENTEUR
Les postures sont tenues plus longtemps que dans le hatha yoga. De 2 à 10 minutes parfois, de manière à permettre au corps et à l'esprit de trouver leur place dans la posture et de profiter de ses bienfaits.
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Le yin yoga se pratique généralement avec des supports pour permettre le relâchement du corps. Bolsters, briques, sangles et autres couvertures de yoga sont les alliés de nos séances.
VINYASA YOGA
Le Yoga de la fluidité et du mouvement
Fluidité est le maître mot dans la pratique du Vinyasa yoga. Véritable danse sur le rhytme du souffle, cette pratique nous permet d'entrer en connexion avec notre corps et de calmer le mental par le lien qui s'établit entre souffle et mouvement, en passant de posture en posture.
LE CORPS
La séance s'établit par le mouvement. Imaginez-vous spectateur de votre propre corps et ressentez-le se mouvoir, de posture en posture, s'assouplir dans chaque mouvement et gagner en amplitude à chaque respiration plus profonde.
LES SENSATIONS
Ce lâcher prise nous mène au contact de nos sensations. Parfois en arrière plan de nos vies agitées, la découverte des sensations est une vraie libération qui nous permet de trouver à la fois notre possibilité d'exploration des postures et de nous sentir vivant-e.
LE FLOW
Se laisser porter. Dans un quotidien chargé et qui va à 100 à l'heure, nous bougeons constamment. Le flow de la vie est celui qui s'écoule sans que nous n'y prêtions toujours attention. C'est naturel ! La pratique du Vinyasa nous permet de reconnecter à ce flow naturel et même instinctif qui coule en nous et dans le monde qui nous entoure par la danse du corps dans le moment présent.
LE LÂCHER-PRISE
Lâcher-prise. La non-action et l'action se combinent pour nous permettre de vivre véritablement le moment présent et d'être en conscience du tout dont nous faisons partie, tout en étant en soi-même et avec soi-même.
©FEETUP FLOW
Mettre les pieds l'air, pour voir le monde à l'envers
La pratique de yoga avec ©feetup n'est pas très répandue. J'utilise cet outil dans mes séances personnelles depuis plusieurs années et ai eu envie de partager cette expérience lors de séances plus "fun" et challengeantes.
Je ne propose plus de séances hebdomadaires de ©feetup. Restez informés-es des stages et ateliers spéciaux.
LE ©feetup
Cet outil qu'est le ©feetup est très utile pour pratiquer les inversions en sécurité et de manière plus abordable pour tous-tes. Littérallement "les pieds en l'air", le banc d'inversion est pensé pour pratiquer dans l'alignement du corps et en sécurisant les vertèbres cervicales.
LES COURS
Dans les séances de yoga sur banc d'inversion, nous pratiquons le Hatha-Vinyasa yoga et utilisons le banc comme outil d'inversion mais également comme support pour des postures classiques. Bien entendu, la séance ne se déroule pas entièrement en posture inversée la tête en bas ! Nous prenons le temps dont chacun-e a besoin pour faire "son premier envole" et intégrons chaque fois de nouvelles postures à travailler.
LES BIENFAITS
Les bienfaits des inversions sont nombreux : lâcher-prise, connexion à soi, attention au moment présent, aide à la concentration, action sur le système cardio-vasculaire et lymphatique, diminution des maux de têtes, sensation de légèreté... beaucoup de sensations appréciables et agréables.
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Cette pratique n'en reste pas moins une pratique sportive engageante et je vous conseille de demander l'avis de votre médecin si vous émettez le moindre doute sur vos possibilités et état de santé.
LE YOGA
Les postures de yoga sont ici explorées de différentes manières. Cette séance est volontairement plus "légère" que les séances de yoga classiques dans lesquelles nous explorons plus l'histoire du yoga et ces aspects techniques. Ici, le fun l'emporte mais le yoga n'est jamais loin. Pranayama (respiration), Bandha (verrous énergétiques) et autres Asanas (postures) font partie de la séance !
DÉCOUVRIR LE YOGA
Plusieurs possibilités s'offrent à nous pour débuter une pratique de yoga ensemble.
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Chaque semaine, des créneaux de séance de hatha yoga, de vinyasa et de yin yoga collectifs vous sont proposés en visio-conférence et en présentiel à Saint-Brévin l'Océan, à Pornic chez Artligne Fitness et à Saint-Nazaire chez Studi'Om.
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Il est également possible de mettre en place des rendez-vous personnalisés pour explorer un thème ou des problématiques qui vous sont propres, ici aussi en visio ou bien en présentiel.
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Toutes vos questions trouverons des réponses si vous prenez le temps de les poser. Je reste disponible pour échanger.
Sur Youtube : MLKYOGA
PRATIQUER EN VIDEO
Afin de proposer des contenus différents et vous permettre de pratiquer depuis chez vous et quand vous le voulez, j'ai ajouté à la possibilité de pratiquer en visio une chaine Youtube sur laquelle je poste des vidéos de Hatha yoga, de Yin yoga et de relaxation et respiration.
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Retrouvez dès maintenant une pratique de Hatha en vidéo et n'hésitez pas à me laisser un commentaire ⤵